焦虑心慌发作时，日常做到以下几点缓解改善

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头晕、心慌烦躁，一年多检查不出原因，仪器检查都是正常的，太苦恼，很受折磨！39岁广东深圳人冀先生，头晕很久了、情绪低落，烦躁心悸，心情不好，浑身乏力，焦虑烦躁、害怕，症状一上来很上头，惊恐、担心，莫名心慌紧张，头晕，感觉要晕倒了，站不稳一样，心里顿时很难受，说不出不舒服，感觉自己快要不行了，爱胡思乱想，总想着不好的时候，很悲观，焦虑惊恐发作，整个人太敏感了！做检查都正常没什么大毛病的，一直怀疑自己是心脏病，但检查也没问题，整天感觉不能闲下来，一闲下来心里总是胡思乱想，感觉晕的厉害，但有时正在工作着突然头晕，心慌焦虑症状立马就上头了。躺在床上头不是很晕，起来活动一会就开始晕，一紧张头皮发紧，憋胀，脖子僵硬，后背发紧，害怕，不敢出门，脑子里总想一些不好的事，有时看东西都变形了，看一些静止的东西都看成邪恶恐怖的，当地医生给开的抗焦虑抑郁药，家里人怕不良反应大，不好戒掉，想用中药调理改善下。通过介绍了解咱这刘家峰大夫擅长治疗这类问题，于是预约线上看诊，刘家峰大夫详细了解分析诊断，给出治疗方案，用药十来天时候反应很强烈，感觉烦躁心慌加重一样，很难受，于是安排与刘家峰大夫再会诊了解下情况（经过会诊了解情况后， 没什么大问题，按时用药就行），经过坚持用药，潜伏渡过后整体症状改善很多，耐心治疗，安心用药过程中。焦虑心慌发作时，日常做到以下几点缓解改善：a.专注于当下的任务 。专心致志投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。b.放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用缓解焦虑的方法。在焦虑时可以调整一下呼吸，不让自己的呼吸频率变快。c.适度运动。焦虑时，如果条件容许，可以做一些自己平时喜欢做的运动。d.听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐。e.关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善。

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